Neke od aktivnosti kojim se održava dobrobit starijih tokom izolacije kod kuće ili karantina:
• Redovno se hranite i uzimajte terapiju koja vam je prepisana.
• Pijte redovno vodu (8 čaša dnevno).
• Fizičke vežbe koje su prilagođene vašim funkcionalnim sposobnostima i dosadašnjim aktivnostima (npr. lake vežbe istezanja, joga, tai či, vežbe oblikovanja).
• Kognitivne vežbe (uključujući i rešavanje ukrštenih reči).
• Vežbe relaksacije (npr. vežbe disanja, meditacija).
• Odmarajte se tokom dana.
• Smanjite vreme provedeno u gledanju vesti na televiziji koje mogu izazvati strah i anksioznost. Tražite informacije iz pouzdanih izvora.
• Smanjite vreme provedeno u traganju za informacijama na jednom do dvaput dnevno umesto svakog sata.
• Smanjite vreme provedeno u slušanju raznih nepotvrđenih glasina i razmišljanju o njima.
• Čitajte knjige i štampu.
• Pokušajte da upražnjavate neke svoje talente za koje niste imali vremena (slikanje, pisanje pesama, priča, origami, pletenje).
• Redovno razgovarajte sa prijateljima i porodicom telefonom. Napravite Skype, Vajber ili WhatsApp grupe sa prijateljima, porodicom, rođacima i sa njima dnevno komunicirajte. Imaćete osećaj sigurnosti da neko brine za vas i da vi brinete za nekog, imaćete osećaj odgovornosti da vi brinete o nekom.
Još neke aktivnosti koje možete da radite u izolaciji:
• Pokušajte da sredite stare fotografije.
• Sredite vaš kuvar, možete ga ubaciti u kompjuter i ostaviti svojoj deci ili podeliti ga sa prijateljima.
• Za one koji koriste Internet i kompjuter, već imaju redovne aktivnosti kao što su igranje šaha, saveti o šivenju itd.
Važno je da vam dan bude organizovan i da vam vreme bude struktuirano kako bi sačuvali fizičko i mentalno zdravlje.
